डेवलपर: एंड्री यांकोविच
श्रेणी: खाद्य और पेय
आवेदन की औसत रेटिंग: 5 में से 4.7
रेटिंग की संख्या: 19885
मूल्य: नि: शुल्क
आवेदन स्थल: http://deta.by
एप्लिकेशन को उचित पोषण, पीपी व्यंजनों, डेवलपर एंड्री यांकोविच से एंड्रॉइड पर कैलोरी को गिनना। 🛡️ - उपयोगकर्ता डेटा सुरक्षा - उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल को तीसरे पक्ष पर पारित नहीं किया जाता है और विश्लेषण के लिए एकत्र नहीं किया जाता है .. 1,000,000 से अधिक डाउनलोड और 19885 से अधिक उपयोगकर्ता समीक्षा।
आवेदन विवरण
Security - उपयोगकर्ता डेटा सुरक्षा - उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल तीसरे पक्ष को पारित नहीं किया जाता है और इसे एनालिटिक्स के लिए एकत्र नहीं किया जाता है।
From - आपकी प्रोफाइल से सभी डेटा केवल आपके फोन पर संग्रहीत किया जाता है और इसका उपयोग एनालिटिक्स और विज्ञापन में नहीं किया जाता है।
नमस्ते!
यदि आपका प्रश्न है: वजन कम कैसे करें?
उत्तर सरल है - उचित पोषण, अच्छी नींद और व्यायाम!
इस एप्लिकेशन में अभ्यास प्रस्तुत नहीं किए जाते हैं, लेकिन आप उन्हें हमेशा बाजार में पा सकते हैं।
नींद के लिए आवेदन - सब कुछ सरल है, बस 7-8 घंटे की नींद लें, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवा दें और अपने शरीर की स्थिति देखें।
खैर, पोषण के मामले में, कैलोरी की सरल गणना, पानी की खपत और इन सरल नियमों का एक सरल गणना के साथ इस एप्लिकेशन का उपयोग करें:
1. अक्सर खाएं
लगातार भोजन, हर 2-3 घंटे में औसतन 5+ भोजन। यह चयापचय को गति देने में मदद करता है!
2. खुराक
पहले छमाही में, कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, फल, शहद) प्रबल होते हैं, दूसरे छमाही में - प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद)।
3. नियंत्रण समय
अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले होता है, अर्थात। यदि आप आमतौर पर 23:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो रात का खाना 19-20 घंटे का होना चाहिए। अगर इस समय आप वर्कआउट करना शुरू करते हैं, तो वर्कआउट के बाद आप हल्की सब्जी सलाद, सेब या दही खा सकते हैं।
4. आधार को मत भूलना
मुख्य खाद्य पदार्थ: सब्जियां, फल, अनाज, दुबला मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट, शहद, ब्रेड।
5. विविधता
आहार जितना संभव हो उतना विविध होना चाहिए: उत्पादों के विभिन्न अनुमेय संयोजन और तैयारी के तरीके।
6. कार्बोहाइड्रेट होना!
आहार का 50% (लगभग 250 ग्राम) कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए: अनाज, सब्जियां, फल। फास्ट कार्बोहाइड्रेट, यानी, मीठा (शहद, सूखे फल) सभी कार्बोहाइड्रेट का 20% होना चाहिए और यह मुट्ठी भर सूखे फल (उत्पाद का 50 ग्राम) और 1-2 चम्मच शहद (30 ग्राम) है।
7. प्रोटीन के बारे में
आहार का 25% (100-150 ग्राम) प्रोटीन होना चाहिए: दुबला मांस, मछली, अंडे का सफेद, डेयरी उत्पाद।
8. वसा
आहार का 25% (50 ग्राम) वसा होना चाहिए: वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली, नट। पशु वसा (वसायुक्त मांस, दूध वसा) कम से कम खाना चाहिए।
9. दैनिक दर
अपने दैनिक कैलोरी सेवन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है! यदि लक्ष्य वजन कम कर रहा है, तो कैलोरी में कमी 25% से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपके दैनिक कैलोरी सेवन की गणना हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला का उपयोग करके की जा सकती है:
(655.1 + (किलो में 9.6 × वजन) + ((सेमी में 1.85 × ऊंचाई) - (4.68 × आयु)) और दिन के दौरान कम शारीरिक गतिविधि होने पर परिणामी संख्या 1.3 से गुणा करें; 1.5 - औसत; 1.7 पर - उच्च।
10. पानी
अपने दैनिक पानी के सेवन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
ऐप मदद करेगा:
★ अपने आहार पर नियंत्रण रखें
★ कैलोरी, ZhBU (वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट) की दर, पानी की खपत की दर की गणना करें
★ पहले स्वादिष्ट बनाने के लिए या एक स्वस्थ शाकाहारी सलाद के लिए एक सरल नुस्खा खोजें
★ लोकप्रिय आहारों के बारे में और जानें (दुकाणा, प्रोटीन, फ्रेंच, जापानी और अन्य)
यह बहुत आसान है:
- लिंग, ऊंचाई, वजन, आयु, दैनिक व्यायाम का संकेत दें।
- अपने दैनिक आहार को चिह्नित करें।
- ऐप कैलोरी, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पानी की दर निर्धारित करेगा।
- चित्रों और विवरण के साथ व्यंजनों की पेशकश करें।
समय के साथ, आप ऐप की मदद के बिना खुद को गिनने वाली कैलोरी का उत्पादन कर सकते हैं, बस अपने आहार को देख सकते हैं, एक ही समय में छोटे हिस्से में, विभिन्न प्रकार के भोजन खा सकते हैं और पानी पी सकते हैं।
आपका दिन शुभ हो! या शाम, कितना भाग्यशाली lucky
एंड्रॉइड पर "उचित पोषण, पीपी व्यंजनों, गिनती कैलोरी" "ऐप कैसे स्थापित करें
- चरण 1. आपको ज़रूरत है एक Google खाता बनाएँ
- चरण 2. आपको अपने नए खाते में लॉग इन करना होगा
- चरण 3. पर जाएं आवेदन पृष्ठ Android फोन के लिए Google Play
- चरण 4. शर्तों को पढ़ें और "इंस्टॉल करें" पर क्लिक करें।
अतिरिक्त जानकारी
बिक्री के लिए सामग्री:
अपडेट किया गया: 7 नवंबर, 2018
आयु प्रतिबंध: 12+
प्रतिष्ठानों की संख्या: 1000000+
वर्तमान संस्करण: 1.4.171
आवश्यक Android संस्करण: 4.0 और उच्चतर
आवेदन का आकार: 14M
परस्पर तत्व: उपयोगकर्ता सहभागिता
विज्ञापन की उपस्थिति: वहाँ है
